Actividades Grupales
Grupos SMART
¡Elige, entrena y combina! Máximo 8 personas. Haz que tu entreno cuente.
LOWPRESSUREFITNESS
Programa de entrenamiento postural y respiratorio, inspirado en las técnicas Hipopresivas.
SUELO PÉLVICO Y CROSSFIT
Gracias a esta actividad podrás practicar Crossfit con menos presión en tu suelo pélvico.
RESPIRA Y MEDITA
Párate y respira! Una actividad para bajar el ritmo del día a día, revertir el stress y desarrollar tu autogestión emocional
MAT & BALANCE
Mejora la fuerza general utilizando tu propio cuerpo y los patrones de movimiento básicos.
Acondicionamiento Físico Saludable
La base para iniciar cualquier tipo de entrenamiento, mejorando las capacidades físicas a través de la actividad y ejercicio físico.
DANZA&FIT
Mantente en forma mientras te diviertes. Olvídate de las coreografías repetitivas.
STRETCH BY YOGA
Mejora la fuerza general utilizando tu propio cuerpo y los patrones de movimiento básicos.
EP TEAM FLOW
Combina ejercicios de fuerza con una activación cardiovascular previa a través de bloques de baile urbano.
YOGA EN EL EMBARAZO
Una actividad dirigida a las futuras mamás para mantenerse en forma, aliviar dolores y mejorar el sueño.
Un estilo de vida. Mi forma de entender el deporte
Es lo que me diferencia otros gimnasios o centros y lo que me ha ha llevado a emprender esta aventura con vosotros.
21METs nace a partir de la práctica, del ensayo y error. De ideas que han ido surgiendo en mi cabeza y he ido apuntando en mi libretita azul.
Antes de comenzar a entrenar, analizaré contigo las necesidades y tus objetivos para buscar la combinación de actividades que te ayude a alcanzarlos.
LOWPRESSUREFITNESS
Lowpressurefitness tiene en consideración los desequilibrios posturales. Este entrenamiento asocia ejercicios Hipopresivos y de reprogramación corporal a través de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos.
Estos ejercicios permiten adaptarse a una nueva programación del esquema corporal, mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.
Algunos beneficios del entrenamiento Hipopresivo son: refuerzo de la faja abdominal; mejora de la posición corporal; previene de lumbalgias, pubalgias y hernias; evita prolapsos e incontinencia urinaria; ayuda a reducir el perímetro abdominal; mejora la calidad de las relaciones sexuales; ayuda a la recuperación post-parto; aumento de la fuerza explosiva; mejoran la circulación de la sangre en la pelvis y miembros inferiores; etc…
MAT & BALANCE
Esta actividad va más allá del conocido Pilates.
Utilizando el control corporal entrenaremos todos los patrones de movimientos básicos utilizando solamente nuestro propio cuerpo.
Es una actividad exigente cuyo principal objetivo es mejorar nuestra fuerza general sin utilizar material adicional.
Acondicionamiento Físico Saludable
AFS es una actividad que te ayudará a iniciarte en cualquier método de entrenamiento, desde la base.
Está enfocada a la mejora de tus capacidades físicas a través del ejercicio. Las sesiones están dirigidas a la mejora de capacidades físicas como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad muscular y articular, la velocidad, la coordinación y el equilibrio.
Suelo Pélvico en Crossfit. Prevención
Realizo talleres mensuales dedicados a la información y prevención de tu suelo pélvico en actividades de alto impacto como el crossfit.
Gracias a esta actividad podrás practicar Crossfit con menos presión en el suelo pélvico.
Stretch by Yoga
Respira y Medita
Danza&Fit
Ep Team Flow
Combina ejercicios de fuerza con una activación previa cardiovascular mediante bloques de baile urbano. Una clase en la que participarás activamente, incluso eligiendo los éxitos musicales para entrenar
