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Actividades Grupales

Grupos SMART

¡Elige, entrena y combina! Máximo 8 personas. Haz que tu entreno cuente.

stretch & yoga
LOWPRESSUREFITNESS

Programa de entrenamiento postural y respiratorio, inspirado en las técnicas Hipopresivas.

SUELO PÉLVICO Y CROSSFIT

Gracias a esta actividad podrás practicar Crossfit con menos presión en tu suelo pélvico.

RESPIRA Y MEDITA

Párate y respira! Una actividad para bajar el ritmo del día a día, revertir el stress y desarrollar tu autogestión emocional

MAT & BALANCE

Mejora la fuerza general utilizando tu propio cuerpo y los patrones de movimiento básicos.

Acondicionamiento Físico Saludable

La base para iniciar cualquier tipo de entrenamiento, mejorando las capacidades físicas a través de la actividad y ejercicio físico.

DANZA&FIT

Mantente en forma mientras te diviertes. Olvídate de las coreografías repetitivas.

STRETCH BY YOGA

Mejora la fuerza general utilizando tu propio cuerpo y los patrones de movimiento básicos.

EP TEAM FLOW

Combina ejercicios de fuerza con una activación cardiovascular previa a través de bloques de  baile urbano.

YOGA EN EL EMBARAZO

Una actividad dirigida a las futuras mamás para mantenerse en forma, aliviar dolores y mejorar el sueño.

mi_forma_de_entender_el_deporte

Un estilo de vida. Mi forma de entender el deporte

Es lo que me diferencia otros gimnasios o centros y lo que me ha ha llevado a emprender esta aventura con vosotros. 

 

21METs nace a partir de la práctica, del ensayo y error. De ideas que han ido surgiendo en mi cabeza y he ido apuntando en mi libretita azul.

 

Antes de comenzar a entrenar, analizaré contigo las necesidades y tus objetivos para buscar la combinación de actividades que te ayude a alcanzarlos. 

 

21mets_lowpressurefitness_vigo

LOWPRESSUREFITNESS

Lowpressurefitness tiene en consideración los desequilibrios posturales. Este entrenamiento asocia ejercicios Hipopresivos y de reprogramación corporal a través de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos.

Estos ejercicios permiten adaptarse a una nueva programación del esquema corporal, mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.
Algunos beneficios del entrenamiento Hipopresivo son: refuerzo de la faja abdominal; mejora de la posición corporal; previene de lumbalgias,  pubalgias y hernias; evita prolapsos e incontinencia urinaria; ayuda a reducir el perímetro abdominal; mejora la calidad de las relaciones sexuales; ayuda a la recuperación post-parto; aumento de la fuerza explosiva; mejoran la circulación de la sangre en la pelvis y miembros inferiores; etc…

MAT & BALANCE

Esta actividad va más allá del conocido Pilates.

Utilizando el control corporal entrenaremos todos los patrones de movimientos básicos utilizando solamente nuestro propio cuerpo.

Es una actividad exigente cuyo principal objetivo es mejorar nuestra fuerza general sin utilizar  material adicional.

21mets_afs

Acondicionamiento Físico Saludable

AFS es una actividad  que te ayudará a iniciarte en cualquier método de entrenamiento, desde la base. 

 

Está enfocada a la mejora de tus capacidades físicas a través del ejercicio.  Las sesiones están dirigidas a la mejora de capacidades físicas como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad muscular y articular, la velocidad, la coordinación y el equilibrio.

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Suelo Pélvico en Crossfit. Prevención

Realizo talleres mensuales dedicados a la información y prevención de tu suelo pélvico en actividades de alto impacto como el crossfit. 

 

Gracias a esta actividad podrás practicar Crossfit con menos presión en el suelo pélvico.

stretch & yoga

Stretch by Yoga

Es una modalidad en la que se fusionan el Yoga y ejercicios de estiramiento. Trabajarás técnicas básicas del yoga para obtener unos estiramientos más efectivos.   En el largo plazo los estiramientos son una parte esencial del entrenamiento, y son especialmente importantes después de hacer ejercicio. Estirar puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la salud corporal, mientras que a corto plazo, ayuda a reducir la fatiga y mejorar la recuperación.la resistencia, la fuerza, la flexibilidad muscular y articular, la velocidad, la coordinación y el equilibrio. El yoga es una práctica muy beneficiosa que promueve el bienestar mental y físico. A través del trabajo de respiración en los estiramientos, se consigue la relajación muscular, lo que a su vez mejora la concentración y la atención en la postura corporal. En resumen, los estiramientos ayudan a entrenar mejor, mejorar el rendimiento y la recuperación, y las técnicas del yoga pueden mejorar aún más sus efectos. Por eso, si quieres obtener todos estos beneficios.
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Respira y Medita

Párate un momento y respira! Esta actividad está indicada para que bajemos el ritmo del día a día y busquemos una mejora de la autogestión emocional y revertir el estrés.
Danza&fit

Danza&Fit

¡Ven a probar el entrenamiento de baile de moda!   Olvídate de coreografías repetitivas. En Danza&Fit fusionamos dos técnicas. En una misma sesión realizarás diferentes ejercicios y con diferentes materiales, ya sea con pequeñas pesas como con el «aro mágico» ejercicio de suelo y siempre al ritmo de la música. ¿Quieres mantenerte en forma mientras te diviertes? ¡Este es el lugar perfecto para ti! Descubre todo lo que podemos hacer juntos. ¡Te esperamos!

Ep Team Flow

Combina ejercicios de fuerza con una activación previa cardiovascular mediante bloques de baile urbano. Una clase en la que participarás activamente, incluso eligiendo los éxitos musicales para entrenar

Yoga embarazo

Yoga durante el Embarazo

El yoga es una práctica popular durante el embarazo ya que puede ayudar a las futuras mamás a mantenerse en forma, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la circulación sanguínea, aliviar dolores de espalda y mejorar el sueño. Esta sesión es perfecta para ayudarte a conectarte con tu cuerpo y con tu bebé mientras te mantienes en forma y en equilibrio emocional.